三鮮魚面 - 草魚100克 小麥麵粉200克 海參(

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三鮮魚面

三鮮魚面

主料:草魚100克 小麥麵粉200克 海參(水浸)100克 魷魚(干)50克

辅料:玉蘭片20克

调料:料酒15克 胡椒粉3克 植物油25克 醬油5克 姜4克 味精1克 小蔥10克

做法:

1. 草魚宰殺,去鰭、鱗、內臟,片取淨肉,斬剁成茸;2. 將麵粉、魚茸適量的水和少許鹽,製成水麵團;3. 將水麵團揉上勁,然後擀切成魚面,備用;4. 將淨瘦肉切成7 厘米長的絲;5. 蔥切絲,姜切末;6. 水發海參、水發魷魚、水發玉蘭片均成絲;7. 將魚面用溫水泡軟,撈出瀝干水分,放盤中淋上醋,上籠蒸20 分鐘取出;8. 海參、魷魚、蘭片用肉湯汆出瀝干水分;9. 鍋放火上,加油,燒熱放肉絲炒散,加醬油、蔥、姜炒上色,加海參、魷魚、蘭片絲;10. 再加料酒、魚面、胡椒粉、鹽、味精炒勻,淋醋即成。

技巧:魚面用水煮熟,再行烹製,味更佳。

贴士:「三鮮魚面」用魚肉加麵粉制做麵條,配以淨瘦肉及海參絲、魷魚絲,是甘肅地方名菜。

分類:甘肅菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   熟炒   鹹鮮味  

三鮮魚面成分
  • 能量1014.68千卡
  • 維生素B60.24毫克
  • 蛋白質86.8克
  • 脂肪10.22克
  • 碳水化合物153.9克
  • 葉酸64.79微克
  • 膳食纖維9.99克
  • 膽固醇532.5毫克
  • 維生素A26.42微克
  • 胡蘿蔔素92.6微克
  • 硫胺素0.95毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸6.84毫克
  • 維生素C2.46毫克
  • 維生素E8.48毫克
  • 鈣383.54毫克
  • 磷716.8毫克
  • 鉀1372.31毫克
  • 鈉977.36毫克
  • 碘6.17微克
  • 鎂269.27毫克
  • 鐵6.77毫克
  • 鋅6.86毫克
  • 硒110.8微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳0.68毫克
  • 三鮮魚面的做法,三鮮魚面怎麼做
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