清炸黃魚 - 大黃魚500克

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清炸黃魚

清炸黃魚

主料:大黃魚500克

辅料:麵包100克 雞蛋清60克

调料:花生油60克 大蔥15克 姜8克 花椒1克 花椒粉1克 醬油30克 料酒20克 鹽4克 味精2克

做法:

1. 將魚去掉鱗、鰓,用兩根筷子從魚的口腔絞出內臟,沖洗乾淨,放在案板上;2. 魚兩面用刀剞直刀刀紋,放在盤內,加料酒、醬油、鹽、味精、花椒、蔥段,醃漬約10多分鐘後,揀去蔥、姜、花椒;3. 雞蛋清放在碗內,調勻成液;4. 麵包去皮,搓成渣粒;5. 將鍋架在火上,加入花生油燒至六七成熱,將裹勻蛋清液並蘸上麵包渣的魚下入油內初炸,炸至魚體發挺、色澤微黃、七八成熟時撈出控油;6. 待鍋內油溫升高至八成以上沸熱時,再將魚投入復炸片刻,炸至外皮酥脆;7. 呈金黃色時撈出,控淨餘油,放在魚盤內,撒上花椒粉即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約1000克。

贴士:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   增肥食譜   清炸   鹹鮮味  

清炸黃魚成分
  • 能量1408.55千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質106.72克
  • 脂肪77.9克
  • 碳水化合物71.04克
  • 葉酸2微克
  • 膳食纖維1.71克
  • 維生素A54.35微克
  • 胡蘿蔔素26微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸12.01毫克
  • 維生素C0.77毫克
  • 維生素E32.6毫克
  • 鈣373.67毫克
  • 磷1065.21毫克
  • 鉀1613.72毫克
  • 鈉4347.86毫克
  • 碘0.86微克
  • 鎂291.36毫克
  • 鐵11.21毫克
  • 鋅4.43毫克
  • 硒220.77微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.41毫克
  • 清炸黃魚的做法,清炸黃魚怎麼做
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