香菇白菜羹 - 香菇(干)50克 大白菜(小白口

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香菇白菜羹

香菇白菜羹

主料:香菇(干)50克 大白菜(小白口)150克 魔芋200克

调料:鹽2克 澱粉(玉米)15克 味精1克 姜3克 色拉油5克

做法:

1. 香菇用溫水泡發回軟,去蒂,洗淨,切抹刀片備用;2. 魔芋球洗淨,對半切開;3. 大白菜洗淨,撕成小塊;4. 炒鍋上火下色拉油燒熱,倒入香菇片和魔芋球略炸片刻,撈起瀝干油分;5. 大白菜塊倒入熱油中炒軟;6. 白菜鍋中加入適量冷水,加鹽和薑末煮沸;7. 放入香菇片、魔芋球,燒沸約2分鐘;8. 加味精調味,以濕澱粉勾稀芡,即可盛起食用。

分類:防癌抗癌食譜   冬季養生食譜   老人食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

香菇白菜羹成分
  • 能量227.11千卡
  • 蛋白質12.57克
  • 脂肪5.77克
  • 碳水化合物48.39克
  • 葉酸67.6微克
  • 膳食纖維17.25克
  • 維生素A9.84微克
  • 胡蘿蔔素60.1微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.68毫克
  • 煙酸11.19毫克
  • 維生素C31.12毫克
  • 維生素E4.23毫克
  • 鈣114毫克
  • 磷186.04毫克
  • 鉀447.87毫克
  • 鈉927.11毫克
  • 鎂92.33毫克
  • 鐵7.29毫克
  • 鋅4.85毫克
  • 硒4.49微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳3.11毫克
  • 香菇白菜羹的做法,香菇白菜羹怎麼做
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