野韭菜鯽魚羹 - 野韭菜200克 鯽魚400克

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野韭菜鯽魚羹

野韭菜鯽魚羹

主料:野韭菜200克 鯽魚400克

调料:小麥麵粉30克 大蔥15克 姜15克 鹽5克 味精2克 料酒15克 胡椒粉3克 花生油30克

做法:

1.將野韭菜洗淨切段。鯽魚去鱗、鰓、內臟,沖洗乾淨;蔥姜洗淨均切末。 2.炒勺內放油,燒五成熱時,放入蔥、薑末熗鍋,然後加入水1000克,再加鹽、味精、料酒、胡椒粉、鯽魚,煮至魚肉剛熟,撈出片去魚骨,將淨魚放回勺內,下入濕麵粉煮成糊狀,再放入野韭菜燒至入味,淋油出勺,下入濕麵粉煮成糊狀,再放入野韭菜燒至入味,淋油出勺即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   孕婦食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

野韭菜鯽魚羹成分
  • 能量827.57千卡
  • 維生素B60.44毫克
  • 蛋白質85.64克
  • 脂肪39.12克
  • 碳水化合物43.72克
  • 葉酸102.04微克
  • 膳食纖維10.14克
  • 膽固醇84毫克
  • 維生素A476.15微克
  • 胡蘿蔔素2856.9微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸11.75毫克
  • 維生素C43.05毫克
  • 維生素E14.07毫克
  • 鈣603.56毫克
  • 磷789.34毫克
  • 鉀1283.45毫克
  • 鈉2299.25毫克
  • 碘1.12微克
  • 鎂192.68毫克
  • 鐵17.7毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒94.48微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.71毫克
  • 野韭菜鯽魚羹的做法,野韭菜鯽魚羹怎麼做
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