清燉鱸魚 - 鱸魚750克

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清燉鱸魚

清燉鱸魚

主料:鱸魚750克

辅料:冬筍100克 香菜30克

调料:豬油(煉製)50克 鹽8克 大蔥25克 料酒25克 姜15克 胡椒粉2克 味精2克 香油10克

做法:

1. 將鱸魚刮鱗去鰓,剖腹除去內臟,洗淨後瀝水;2. 再在魚體兩面劃上「十」字花刀,然後下入開水鍋中焯一下撈起瀝水;3. 冬筍切成絲;4. 香菜擇洗淨,切成末;5. 將炒鍋置於旺火加熱,倒入豬油燒至八成熱時,下蔥段、薑片爆鍋,炒出香味;6. 隨即放入鱸魚,倒入料酒,加蓋稍燜,再加入鮮湯、精鹽、胡椒粉,燒沸5分鐘;7. 放入冬筍絲,再燒沸一併倒入沙鍋內,改用小火燉燒半小時,待魚熟透,湯汁濃稠;8. 除去蔥段、薑片,淋入香麻油,盛入在盤內,撒上香菜末即成。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:家常菜   孕婦食譜   孕中期食譜   通乳食譜   健脾開胃食譜   清燉   鹹鮮味  

清燉鱸魚成分
  • 能量1390.5千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質145.73克
  • 脂肪85.7克
  • 碳水化合物13.54克
  • 葉酸48.23微克
  • 膳食纖維2.21克
  • 膽固醇691.5毫克
  • 維生素A234.05微克
  • 胡蘿蔔素470.7微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素1.43毫克
  • 煙酸24.8毫克
  • 維生素C16.75毫克
  • 維生素E15.45毫克
  • 鈣1110.9毫克
  • 磷1899.22毫克
  • 鉀1695.13毫克
  • 鈉4407.97毫克
  • 碘0.61微克
  • 鎂300.86毫克
  • 鐵16.64毫克
  • 鋅21.55毫克
  • 硒248.5微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1毫克
  • 清燉鱸魚的做法,清燉鱸魚怎麼做
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