熱熗斑鳩 - 斑鳩350克

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熱熗斑鳩

熱熗斑鳩

主料:斑鳩350克

辅料:黃瓜150克 雞蛋清100克

调料:腐乳汁25克 胡椒粉1克 花椒油5克 香油120克 澱粉(玉米)10克 白砂糖5克 味精6克 鹽3克 料酒20克 大蒜(白皮)10克 大蔥1克

做法:

1. 將斑鳩脯肉洗淨,批成2.5厘米寬、0.2厘米厚的片,放入碗內;2. 加入清水漂一下撈起,瀝干水分;3. 加入紹酒、精鹽、味精、胡椒粉、濕澱粉、蛋清上漿;4. 青黃瓜皮切成佛手塊形放入盛器內;5. 黃瓜加入100克冷開水、精鹽,浸泡二三分鐘取出,瀝干水分待用;6. 將腐乳汁、白糖、味精、胡椒粉、花椒油放入小碗內待用;7. 湯鍋置火上,放入清水燒沸;8. 將斑鳩片倒入鍋中,用筷子輕輕攪散,焯熟後,撈起瀝干水分;9. 連同黃瓜皮一起放入盆內,傾入碗內調料拌勻,撒上蔥花;10. 隨即燒熱鍋,加入芝麻油,將蒜泥下鍋炒幾下;11. 將油澆在斑鳩、黃瓜皮上即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   補氣食譜   明目食譜   補虛養身食譜     鹹味  

熱熗斑鳩成分
  • 能量1247.08千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質15.89克
  • 脂肪120.11克
  • 碳水化合物26.36克
  • 葉酸45.9微克
  • 膳食纖維0.92克
  • 維生素A23.21微克
  • 胡蘿蔔素139.24微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸0.71毫克
  • 維生素C14.23毫克
  • 維生素E83.86毫克
  • 鈣23.01毫克
  • 磷34.81毫克
  • 鉀166.55毫克
  • 鈉1751.44毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂19.77毫克
  • 鐵2.59毫克
  • 鋅0.33毫克
  • 硒7.52微克
  • 銅0.1毫克
  • 錳0.14毫克
  • 熱熗斑鳩的做法,熱熗斑鳩怎麼做
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