素水煮肉片 - 水麵筋300克

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素水煮肉片

素水煮肉片

主料:水麵筋300克

辅料:芹菜100克 豌豆苗75克 澱粉(蠶豆)20克

调料:豆瓣醬25克 鹽3克 醬油15克 辣椒(紅、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克

做法:

1. 熟麵筋切成大片,加入精鹽、味精、水澱粉,抓拌均勻,製成「肉片」;2. 豆瓣用刀剁碎;3. 豌豆苗洗淨;4. 青蒜苗、芹菜洗淨切成寸段;5. 鍋置火上,加入油燒熱,將花椒、辣椒炸成焦黃色撈出,用力剁成碎末待用;6. 原鍋洗淨置火上,加入油燒熱,下入蒜苗、芹菜,煸炒至斷生後撈出;7. 鍋內再加入油,燒至五成熱時,下入豆瓣醬煸炒,待炒出紅油後,加入素湯400毫升、醬油、精鹽,燒沸後下入「肉片」;8. 待肉片入味後,下入豌豆苗、蒜苗、芹菜,然後用味精調味均勻,盛入湯碗內,撒上花椒、辣椒末;9. 原鍋洗淨置火上,加入油燒沸,澆在湯碗花椒、辣椒末上即成。

技巧:1. 炸花椒、辣椒時,火力不要過大,以免炸糊影響成菜色澤;2. 芹菜、蒜苗、豌豆類可用圓白菜葉代之,將圓白菜撕成大片,一同下入鍋內燒至入味,蓋在肉片上面風味尤佳。

贴士:1. 水煮肉片為四川名菜之一,因肉片未經劃油,以水煮熟故名水煮肉片;2. 上菜肉嫩菜鮮,湯紅油亮,麻辣味濃,最宜下飯,為冬令美食之一。

分類:素齋菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   減肥瘦身食譜   青少年食譜     麻辣味  

素水煮肉片成分
  • 能量965.37千卡
  • 蛋白質80.33克
  • 脂肪43.46克
  • 碳水化合物71.6克
  • 葉酸28.6微克
  • 膳食纖維8.69克
  • 維生素A344.21微克
  • 胡蘿蔔素2063.05微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸5.48毫克
  • 維生素C62.25毫克
  • 維生素E23.46毫克
  • 鈣357.19毫克
  • 磷596.51毫克
  • 鉀832.28毫克
  • 鈉3847.94毫克
  • 碘1.33微克
  • 鎂169.77毫克
  • 鐵24.08毫克
  • 鋅7.52毫克
  • 硒7.24微克
  • 銅1.1毫克
  • 錳4.65毫克
  • 素水煮肉片的做法,素水煮肉片怎麼做
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