白燉蚌肉 - 河蚌250克 豬肉(瘦)250克

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白燉蚌肉

白燉蚌肉

主料:河蚌250克 豬肉(瘦)250克

辅料:冬筍100克

调料:料酒20克 大蔥16克 姜7克 鹽4克 醬油15克 香油10克

做法:

1. 將蚌肉去掉泥腸,洗淨後放在案板上;2. 用刀背將蚌邊緣上的一塊硬肉拍松(燒時易於成熟),投在開水鍋中焯燙半個小時左右,撈出控水;3. 豬肉刷洗乾淨,切成2厘米見方的塊;4. 冬筍去皮,切成滾刀塊;5. 將油放在碟內,加香油調勻;6. 將鍋架在火上,放水和豬肉塊燒開,撇去浮沫;7. 加入蔥段、薑片、料酒,再燒開後加蓋,改用小火燉至豬肉半酥爛;8. 即將蚌肉、冬筍下入同燒,一見開起即倒在砂鍋內,改用小火燉20~30分鐘;9. 燉至蚌肉、豬肉煮已酥爛,放入鹽調好口味,再燉片刻,即可連鍋和醬油碟同時上桌,食時蘸醬油。

分類:家常菜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜   糖尿病食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

白燉蚌肉成分
  • 能量638.3千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質83.29克
  • 脂肪27.68克
  • 碳水化合物15.18克
  • 葉酸22.52微克
  • 膳食纖維1.4克
  • 膽固醇460毫克
  • 維生素A734.22微克
  • 胡蘿蔔素102.14微克
  • 硫胺素1.47毫克
  • 核黃素0.81毫克
  • 煙酸15.99毫克
  • 維生素C1.76毫克
  • 維生素E11.23毫克
  • 鈣679.75毫克
  • 磷1327.35毫克
  • 鉀894.36毫克
  • 鈉2625.74毫克
  • 碘4.61微克
  • 鎂131.62毫克
  • 鐵75.64毫克
  • 鋅23.32毫克
  • 硒74.67微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳149.56毫克
  • 白燉蚌肉的做法,白燉蚌肉怎麼做
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