銀耳綠豆粥 - 綠豆100克

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銀耳綠豆粥

銀耳綠豆粥

主料:綠豆100克

辅料:銀耳(干)15克 西瓜100克 蜜桃60克

调料:冰糖30克

做法:

1. 綠豆淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時;2. 銀耳用冷水浸泡回軟,擇洗淨;3. 西瓜去皮、籽,切塊;4. 蜜桃去核,切瓣備用;5. 取鍋加入冷水和泡好的綠豆,上旺火燒沸,轉小火慢煮40分鐘;6. 綠豆煮好,再下入銀耳及冰糖,攪勻煮約20分鐘; 7. 粥熟後加入西瓜塊和蜜桃瓣,煮3分鐘離火;8. 粥自然冷卻後,裝入碗中,用保鮮膜密封,放入冰箱,冷凍20分鐘即可食用。

技巧:西瓜:西瓜忌與羊肉同食。 蜜桃:蜜桃不可鱉肉同食。(引自《飲食須知》)

分類:清熱去火食譜   清熱解毒食譜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜     甜味  

銀耳綠豆粥成分
  • 能量514.7千卡
  • 蛋白質24.24克
  • 脂肪1.23克
  • 碳水化合物113.56克
  • 葉酸397微克
  • 膳食纖維11.74克
  • 維生素A99.4微克
  • 胡蘿蔔素593.5微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸3.6毫克
  • 維生素C8.4毫克
  • 維生素E11.84毫克
  • 鈣107.3毫克
  • 磷413.95毫克
  • 鉀1213.9毫克
  • 鈉21.26毫克
  • 鎂147.1毫克
  • 鐵8.14毫克
  • 鋅2.83毫克
  • 硒5.03微克
  • 銅1.2毫克
  • 錳1.25毫克
  • 銀耳綠豆粥的做法,銀耳綠豆粥怎麼做
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