砂鍋魚頭尾湯 - 鰱魚500克

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砂鍋魚頭尾湯

砂鍋魚頭尾湯

主料:鰱魚500克

辅料:粉絲100克

调料:香菜10克 花生油50克 醬油10克 鹽8克 味精2克 黃酒15克 胡椒粉1克 大蔥15克 姜10克

做法:

1. 魚頭一剖兩半,和魚尾一起放入醬油、紹酒、蔥絲、姜絲調好的汁中浸泡;2. 炒鍋放在火上,倒入花生油燒熱,下入魚頭尾煎透;3. 放入砂鍋內,加入清水(沒過魚頭),倒入浸泡頭尾的味料,再加些精鹽,用文火燉30分鐘;4. 至魚頭酥爛,放入浸泡好的粉絲,燉至粉絲可食;5. 然後再加入香菜段、蔥絲、姜絲,撒上胡椒粉、味精,即可端上桌(喜辣者可放些辣椒糊)。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   美容養顏食譜   冬季養生食譜   益智補腦食譜   原燉   鹹鮮味  

砂鍋魚頭尾湯成分
  • 能量1240.28千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質84.55克
  • 脂肪60.83克
  • 碳水化合物88.53克
  • 葉酸153.96微克
  • 膳食纖維1.89克
  • 膽固醇190毫克
  • 維生素A123.85微克
  • 胡蘿蔔素143.2微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸16.44毫克
  • 維生素C5.65毫克
  • 維生素E22.61毫克
  • 鈣340.78毫克
  • 磷980毫克
  • 鉀1517.04毫克
  • 鈉4190.83毫克
  • 碘0.47微克
  • 鎂156.53毫克
  • 鐵17.02毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒76.09微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.96毫克
  • 砂鍋魚頭尾湯的做法,砂鍋魚頭尾湯怎麼做
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