鹹魚雞粒燒豆腐 - 豆腐(南)600克 雞肉150克 鹹魚

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鹹魚雞粒燒豆腐

鹹魚雞粒燒豆腐

主料:豆腐(南)600克 雞肉150克 鹹魚50克

辅料:澱粉(蠶豆)13克

调料:胡椒粉2克 香油10克 料酒15克 鹽5克 小蔥10克 味精3克 白砂糖10克 花生油50克

做法:

1. 將豆腐切成小粒,用開水焯過,控盡水;2. 雞肉洗淨,切剁成粒,用濕澱粉拌勻;3. 炒鍋置中火,下花生油,燒至七成熱,放入豆腐過油,傾入笊籬,控淨油;4. 雞粒也過油至半熟;5. 然後將鹹魚粒爆香,濺料酒、加湯水、豆腐、鹽、白糖、味精調味;6. 再傾入砂鍋,用文火燜透,加雞粒、胡椒面,將雞粒燜熟,用濕澱粉勾芡,加芝麻油、蔥花、明油蓋蓋,原煲上席即成。

技巧:雞粒、豆腐也可不過油,口味清鮮。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:美容養顏食譜   北京菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   砂鍋   鹹鮮味  

鹹魚雞粒燒豆腐成分
  • 能量1395.71千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質64.77克
  • 脂肪108.91克
  • 碳水化合物49.27克
  • 葉酸167.29微克
  • 膳食纖維9.85克
  • 膽固醇159毫克
  • 維生素A86.2微克
  • 胡蘿蔔素85.2微克
  • 硫胺素0.45毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸14.48毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E63.38毫克
  • 鈣715.52毫克
  • 磷708.23毫克
  • 鉀1321毫克
  • 鈉2329.22毫克
  • 碘18.76微克
  • 鎂251.51毫克
  • 鐵11.53毫克
  • 鋅4.56毫克
  • 硒25.41微克
  • 銅24.21毫克
  • 錳0.48毫克
  • 鹹魚雞粒燒豆腐的做法,鹹魚雞粒燒豆腐怎麼做
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