素雙脆 - 石耳150克 荸薺200克

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素雙脆

素雙脆

主料:石耳150克 荸薺200克

调料:料酒10克 醬油5克 白砂糖3克 花生油15克 澱粉(玉米)3克 姜3克 香油5克 味精2克 植物油20克

做法:

1. 荸薺去皮洗淨切成0.3厘米厚的片;2. 石耳(木耳)洗淨撕成小片;3. 姜切成片;4. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;5. 坐鍋點火放入花生油,燒至五成熱時將荸薺放入,待呈現乳白色時倒入漏勺瀝油;6. 炒鍋復上火,將薑末、荸薺、石耳放入,加進料酒、香菇湯、白糖、味精及醬油,推動手勺,晃動炒鍋,再加水澱粉勾芡,顛翻均勻,淋上香油裝盤即成。

分類:家常菜   高血壓食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

素雙脆成分
  • 能量329.84千卡
  • 蛋白質3.56克
  • 脂肪20.4克
  • 碳水化合物35.3克
  • 葉酸0.2微克
  • 膳食纖維2.29克
  • 維生素A6.84微克
  • 胡蘿蔔素45.1微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸1.55毫克
  • 維生素C14.12毫克
  • 維生素E11.1毫克
  • 鈣17.05毫克
  • 磷102.27毫克
  • 鉀638.32毫克
  • 鈉483.64毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂33.83毫克
  • 鐵2.28毫克
  • 鋅0.84毫克
  • 硒1.53微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.44毫克
  • 素雙脆的做法,素雙脆怎麼做
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