精燉肉釀禾花雀 - 麻雀500克

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精燉肉釀禾花雀

精燉肉釀禾花雀

主料:麻雀500克

辅料:菠菜15克 火腿15克 冬筍15克 香菇(鮮)15克 豬肉(肥瘦)100克

调料:料酒25克 鹽5克 味精3克 大蔥15克 豬油(煉製)15克 姜10克

做法:

1. 將麻雀頭切去三分之二(留後腦部分),拉出食管,切去腳和尾,開膛取出內臟,剪去翅尖和肛門,放清水中鑷將,絨毛,洗淨;2. 將豬肉切細,剁成米粒狀,放入碗中,加紹酒10克、精鹽1克、味精1克攪和,然後,分別填入20只麻雀腹中,放沸水鍋中焯燙一下,撈出洗淨;3. 將火腿、香菇、筍片鋪在碗底,再放入麻雀(腹朝下),加料`酒、精鹽、味精、雞清湯、蔥段、姜,上籠用旺火蒸約1.5小時取出,揀去蔥、姜,翻扣入湯碗裡;4. 原湯潷入炒鍋中,雞清湯亦入鍋中,加精鹽、味精燒沸,撇去浮沫,放入菠菜,起鍋倒入盛麻雀的碗裡,淋入熟豬油即成。 

分類:特色菜   補陽食譜   腎調養食譜   補氣食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

精燉肉釀禾花雀成分
  • 能量569.74千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質18.43克
  • 脂肪52.67克
  • 碳水化合物7.81克
  • 葉酸29.84微克
  • 膳食纖維1.5克
  • 膽固醇99.8毫克
  • 維生素A108.4微克
  • 胡蘿蔔素476.6微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸4.97毫克
  • 維生素C5.95毫克
  • 維生素E1.46毫克
  • 鈣36.65毫克
  • 磷236.92毫克
  • 鉀326.57毫克
  • 鈉2506.26毫克
  • 碘4.14微克
  • 鎂35.11毫克
  • 鐵2.56毫克
  • 鋅2.7毫克
  • 硒13.86微克
  • 銅0.13毫克
  • 錳0.58毫克
  • 精燉肉釀禾花雀的做法,精燉肉釀禾花雀怎麼做
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