花仁蒸牛肉 - 牛肉(肥瘦)250克 花生仁(生)

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花仁蒸牛肉

花仁蒸牛肉

主料:牛肉(肥瘦)250克 花生仁(生)150克 糯米400克

调料:料酒15克 白砂糖5克 老抽3克 辣椒油5克 五香粉2克 江米酒15克 花生醬10克 花椒粉2克 姜1克 鹽3克

做法:

1. 將牛肉洗淨切成片,加入料酒、花椒粉、薑末、花生醬、白糖、老抽、江米酒、精鹽、五香粉、紅油拌勻,醃15分鐘,裝碗備用;2. 將糯米洗淨,加適量清水上鍋蒸熟;3. 去皮化生仁加水上鍋蒸熟;4. 將花生仁、糯米飯、辣椒油、精鹽、白糖、花生醬拌勻,放入牛肉上,上鍋大火蒸30分鐘,取出扣入盤內即可。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:氣血雙補食譜   私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     糟香味  

花仁蒸牛肉成分
  • 能量2703.45千卡
  • 蛋白質117.48克
  • 脂肪91.6克
  • 碳水化合物361.89克
  • 葉酸237.18微克
  • 膳食纖維12.46克
  • 膽固醇210毫克
  • 維生素A27.64微克
  • 胡蘿蔔素61微克
  • 硫胺素1.63毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸50.37毫克
  • 維生素C3.04毫克
  • 維生素E38.73毫克
  • 鈣248.24毫克
  • 磷1376.95毫克
  • 鉀2022.48毫克
  • 鈉1844.35毫克
  • 碘4.41微克
  • 鎂521.95毫克
  • 鐵18.85毫克
  • 鋅22.26毫克
  • 硒33.32微克
  • 銅2.99毫克
  • 錳8.31毫克
  • 花仁蒸牛肉的做法,花仁蒸牛肉怎麼做
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