滬式清蒸甲魚 - 甲魚600克

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滬式清蒸甲魚

滬式清蒸甲魚

主料:甲魚600克

辅料:火腿150克 香菇(干)5克 豬油(板油)15克

调料:姜5克 黃酒20克 鹽7克 味精1克 小蔥10克

做法:

1. 甲魚仰放,待頭伸出,迅速用指掐住其頸,用力拉出,用刀齊背殼處割斷頸骨,再將甲魚身倒豎排淨血;2. 然後將甲魚放在桶裡,倒入開水淹沒,燙泡5分鐘;3. 見外殼泛起一層白衣,放在冷水中,取出用竹帚輕輕刷去背殼上的黑膜;4. 再用小刀刮淨裙邊白膜和腹部腿上的黑膜,斬去尾部和爪尖;5. 隨即仰放在砧板上,劈開肚殼,挖去內臟,再用水洗淨,從頭至尾斬成兩半,每0.15厘米切3 塊;6.甲魚塊放入鍋裡,加清水淹沒,燒開後再焯2~3 分鐘,撇去血沫撈出,用清水洗去肚內黑污,並去除腿部黃油,瀝干;7. 取扣碗一隻,以背朝下按原形扣在碗裡,放上蔥結、薑片、黃酒,上籠旺火約蒸1.5 小時至酥,取出;8. 揀去蔥結、薑片,翻扣在湯盆裡,把火腿片平鋪在甲魚背上,再綴上豬板油丁、水髮香菇,加雞清湯100毫升、味精、精鹽、黃酒(10 克);9. 各料擺放好再上籠蒸10 分鐘取出,及時上桌。

技巧:1. 加工甲魚,注意保持裙邊完整;2. 甲魚先加蔥姜料酒干蒸至熟爛,撿去蔥姜,加湯後再蒸10分鐘左右,肉質鮮美,又無腥味。

贴士:甲魚含有豐富的蛋白質、維生素,又是低脂肪、低熱量,屬風行的保健食品,大補元氣,兼有抗癌作用。

分類:上海菜   滋陰食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜   清蒸   鹹鮮味  

滬式清蒸甲魚成分
  • 能量303.43千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質25.2克
  • 脂肪18.54克
  • 碳水化合物7.98克
  • 葉酸50.28微克
  • 膳食纖維1.86克
  • 膽固醇75毫克
  • 維生素A97.9微克
  • 胡蘿蔔素93.5微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸9.5毫克
  • 維生素C2.55毫克
  • 維生素E4.08毫克
  • 鈣32.44毫克
  • 磷473.99毫克
  • 鉀321.57毫克
  • 鈉5064.48毫克
  • 碘5.4微克
  • 鎂31.21毫克
  • 鐵2.74毫克
  • 鋅3.86毫克
  • 硒12.61微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.67毫克
  • 滬式清蒸甲魚的做法,滬式清蒸甲魚怎麼做
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