腐竹拌芹菜 - 芹菜200克 腐竹80克

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腐竹拌芹菜

腐竹拌芹菜

主料:芹菜200克 腐竹80克

调料:鹽3克 味精1克 香油10克 白砂糖3克

做法:

1. 將水發腐竹洗淨切成等段或象眼塊;2. 芹菜摘去老筋及葉,洗淨切等段;3. 芹菜、腐竹同入開水鍋中焯一下,撈出用涼水過一遍,瀝去水分,晾涼;4. 芹萊、腐竹同放盆中,投入鹽、味精、糖、香油調拌均勻,裝盤即成。

技巧:1. 發腐竹,水溫不宜過高,盡量保持在60~70℃左右;2. 不可用醬油、色黑不美,滋味又差。

分類:北京菜   高血壓食譜   便秘食譜   利尿食譜   防癌抗癌食譜   神經衰弱食譜     鹹鮮味  

腐竹拌芹菜成分
  • 能量499.68千卡
  • 蛋白質37.68克
  • 脂肪27.53克
  • 碳水化合物28.92克
  • 葉酸175.47微克
  • 膳食纖維3.6克
  • 維生素A20微克
  • 胡蘿蔔素120微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸1.44毫克
  • 維生素C24毫克
  • 維生素E33.67毫克
  • 鈣159.86毫克
  • 磷327.48毫克
  • 鉀751.01毫克
  • 鈉1429.77毫克
  • 碘1.4微克
  • 鎂77.02毫克
  • 鐵14.88毫克
  • 鋅3.9毫克
  • 硒6.3微克
  • 銅1.23毫克
  • 錳2.4毫克
  • 腐竹拌芹菜的做法,腐竹拌芹菜怎麼做
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