松仁豆腐 - 豆腐(北)250克

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松仁豆腐

松仁豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:松子(炒)25克 青豆25克 香菇(鮮)25克

调料:植物油20克 鹽3克 香油3克 澱粉(玉米)4克 大蔥5克 姜3克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將豆腐切成小塊,下入開水鍋內,加入精鹽、蔥姜燒開入味;2. 撈出豆腐,控水備用;3. 香菇洗淨;4. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;5. 炒鍋注油燒至八成熟,下入松仁炸至金黃色撈出;6. 青豆煮熟備用;7. 炒鍋注油燒熱,下入蔥姜蒜末炒香,放入水、豆腐塊、松仁、青豆、香菇燒開,用水澱粉勾芡,淋入香油即可。

分類:私家菜   益智補腦食譜   骨質疏鬆食譜   學齡期兒童食譜   孕婦食譜     鹹鮮味  

松仁豆腐成分
  • 能量579.67千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質36.09克
  • 脂肪41.99克
  • 泛酸0.15毫克
  • 碳水化合物28.38克
  • 葉酸137.34微克
  • 膳食纖維14.34克
  • 維生素A48.39微克
  • 維生素K0.25微克
  • 胡蘿蔔素289.8微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸2.6毫克
  • 維生素C0.87毫克
  • 維生素E31.97毫克
  • 鈣360.54毫克
  • 磷457.6毫克
  • 鉀632.69毫克
  • 鈉1201.26毫克
  • 鎂242.22毫克
  • 鐵7.55毫克
  • 鋅4.27毫克
  • 硒8.59微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳2.79毫克
  • 松仁豆腐的做法,松仁豆腐怎麼做
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