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蒲菜粥 - 小米100克 蒲菜150克

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    蒲菜粥

    蒲菜粥

    主料：小米100克 蒲菜150克

    调料：鹽2克

    做法：

    1. 將蒲菜去掉老皮，沖洗乾淨，放入沸水鍋內汆透後撈出，過涼後切細。2. 小米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時後撈出，瀝干水分。3. 取鍋放入冷水、小米，旺火煮沸後，加入蒲菜，再改用小火續煮至粥成，然後加入鹽調味即可。

    技巧：小米：小米忌與杏仁同食。

    分類：快餐/主食   高血壓食譜   高脂血症食譜   胃炎食譜   煮   鹹鮮味  

    蒲菜粥成分
    • 能量373千卡
    • 蛋白質10.7克
    • 脂肪3.15克
    • 碳水化合物81.3克
    • 葉酸48.7微克
    • 膳食纖維5.95克
    • 維生素A3微克
    • 胡蘿蔔素15微克
    • 硫胺素0.36毫克
    • 核黃素0.12毫克
    • 煙酸1.79毫克
    • 維生素C9毫克
    • 維生素E1.62毫克
    • 鈣87.94毫克
    • 磷194毫克
    • 鉀335.28毫克
    • 鈉786.82毫克
    • 碘3.7微克
    • 鎂50.04毫克
    • 鐵1.92毫克
    • 鋅2.81毫克
    • 硒2.74微克
    • 銅0.41毫克
    • 錳0.39毫克
    • 蒲菜粥的做法，蒲菜粥怎麼做
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