溜雞絲 - 雞胸脯肉150克

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溜雞絲

溜雞絲

主料:雞胸脯肉150克

辅料:冬筍100克 雞蛋清30克

调料:料酒5克 胡椒粉1克 味精1克 鹽3克 豬油(煉製)100克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.先將雞肉切成長6厘米,粗0.1厘米的絲,裝入碗內,加入3克精鹽、料酒、蛋清糊共拌勻。將冬筍切成與雞絲同樣細的絲,取1只碗,放入1克精鹽、味精、胡椒粉、肉湯、濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡。 2.將炒鍋放在中火上,放入豬油燒至四成熱時放入雞絲劃散,潷去余油後加入冬筍絲,炒幾下,烹入芡汁,顛勻即可。

技巧:本品需豬油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   貧血食譜   便秘食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

溜雞絲成分
  • 能量1159.8千卡
  • 蛋白質37.21克
  • 脂肪107.25克
  • 碳水化合物16.66克
  • 膳食纖維0.84克
  • 膽固醇216毫克
  • 維生素A64.1微克
  • 胡蘿蔔素80.6微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸16.89毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E5.54毫克
  • 鈣31.08毫克
  • 磷384.66毫克
  • 鉀553.25毫克
  • 鈉1336.57毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂48.11毫克
  • 鐵1.7毫克
  • 鋅0.8毫克
  • 硒17.96微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.06毫克
  • 溜雞絲的做法,溜雞絲怎麼做
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