栗子煲白菜 - 栗子(鮮)100克 白菜300克

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栗子煲白菜

栗子煲白菜

主料:栗子(鮮)100克 白菜300克

调料:豬油(煉製)25克 醬油10克 鹽2克 料酒5克 味精2克 白砂糖5克 澱粉(豌豆)5克 大蔥2克 姜3克 植物油50克

做法:

1.將大白菜去根,去幫,一破兩半,連刀切成7厘米長,1厘米寬的白菜條(菜根處要豎著切幾刀,使整個菜心相連)。2.每個栗子上用剪刀剪開個十字小口,放入鍋內煮熟,撈出剝皮,一切兩半。3.將植物油放入鍋內,燒熱,投入白菜稍炸一下撈出,控淨油。4.豬油下鍋,燒熱,用蔥花熗鍋,下入高湯、醬油及白菜條和粟了等各種調料,燒開後,移微火上燒2-3分鐘,使湯汁濃稠,待粟子已燜爛,用水澱粉勾芡,淋上明油即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克左右。

分類:私家菜   延緩衰老食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜   便秘食譜   鍋燒   清香味  

栗子煲白菜成分
  • 能量506.15千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質10.16克
  • 脂肪25.94克
  • 碳水化合物63.06克
  • 葉酸59.44微克
  • 膳食纖維4.26克
  • 膽固醇23.25毫克
  • 維生素A99.81微克
  • 胡蘿蔔素556.38微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸2.82毫克
  • 維生素C117.18毫克
  • 維生素E8.14毫克
  • 鈣179.31毫克
  • 磷204.63毫克
  • 鉀492.01毫克
  • 鈉1712.34毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂100.77毫克
  • 鐵4.27毫克
  • 鋅1.87毫克
  • 硒2.8微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳2.23毫克
  • 栗子煲白菜的做法,栗子煲白菜怎麼做
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