杭式牛肉羹 - 牛肉(瘦)100克 冬筍100克

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杭式牛肉羹

杭式牛肉羹

主料:牛肉(瘦)100克 冬筍100克

辅料:火腿20克 午餐肉20克 雞蛋清30克

调料:醬油3克 胡椒粉2克 味精3克 雞精5克 鹽4克 香油3克 澱粉(玉米)15克 大蔥2克 料酒5克

做法:

1. 冬筍、火腿、午餐肉洗淨,切成米粒,入沸水鍋汆至冬筍斷生,撈起瀝干水分;2. 牛肉去筋膜,洗淨血水,剁成米粒;3. 炒鍋置火上,加入高湯,下牛肉粒、冬筍粒、火腿粒、午餐肉粒,燒沸後去盡浮沫;4. 加入鹽、醬油、味精、雞精、胡椒粉、料酒,再下雞蛋清拌勻;5. 用濕澱粉30克(澱粉15克加水)勾芡,淋上香油,起鍋裝湯碗內,撒上蔥末即可。

技巧:本品需高湯約1200克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:冬季養生食譜   營養不良食譜   老人食譜   小兒營養不良食譜   學齡期兒童食譜   幼兒食譜     鹹鮮味  

杭式牛肉羹成分
  • 能量353.77千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質34.99克
  • 脂肪12.34克
  • 碳水化合物26.76克
  • 葉酸6.28微克
  • 膳食纖維0.95克
  • 膽固醇66.05毫克
  • 維生素A28.62微克
  • 胡蘿蔔素82.48微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸9.07毫克
  • 維生素C1.06毫克
  • 維生素E2.69毫克
  • 鈣46.36毫克
  • 磷327.63毫克
  • 鉀406.27毫克
  • 鈉3411.82毫克
  • 碘50.76微克
  • 鎂38.15毫克
  • 鐵4.88毫克
  • 鋅4.54毫克
  • 硒16.25微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.17毫克
  • 杭式牛肉羹的做法,杭式牛肉羹怎麼做
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