烏雲追白雲 - 豬裡脊肉200克 石耳5克

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烏雲追白雲

烏雲追白雲

主料:豬裡脊肉200克 石耳5克

辅料:雞蛋清25克

调料:白砂糖5克 料酒5克 味精1克 小蔥15克 澱粉(蠶豆)30克 豬油(煉製)30克 鹽5克

做法:

1. 石耳放入碗內,用開水燙髮片刻,撈起放入盛器內先用鹽擦洗;2. 再用清水洗去黑汁和泥沙,放入清水中浸漂洗淨,撈起改刀待用;3. 裡脊肉切片,放入清水內漂淨血水,取出擠干剁成茸;4. 肉茸放入盛器內,加蛋清、精鹽適量、清水適量拌勻,打上勁,分成兩份;5. 取盤兩隻,盤內先各撒上少許干澱粉,將肉茸一份放入盤內攤薄,翻另一面,在盤內攤開;6. 另一份肉茸也同樣製作好;7. 炒鍋置旺火上,加入適量清水,燒沸;8. 將盤內肉片輕輕推入沸水鍋內汆熟,撈起,放入冷水中過一過,取出改成骨牌片;9. 蔥去根須,洗淨,取蔥白切3 厘米長段;10. 炒鍋置旺火上燒熱,加入熟豬油,燒至四成熱時,將肉片下鍋過油,倒入漏勺瀝油;11. 原鍋留油少許,上火燒熱,下蔥段煸出香味;12. 再將石耳下鍋煸炒,加精鹽、味精、白糖、料酒、鮮湯100毫升,同燒;13. 待燒沸後,用澱粉勾薄芡,再下肉片,炒勻裝盤即成。

技巧:1. 肉茸要細,用力打上勁,肉丸才不散,汆時用中火,水不要大沸;2. 過油時,肉上色即可;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:1. 石耳,我國蔬菜三珍之一。《南粵瑣記)引述,商初的名臣、烹飪大師伊尹就讚美「漢上石耳」這距今已3500 年了,唐代,段成式的《西陽雜俎》記有「廬山有石耳,性熱。」清代,曹龍樹在他的《廬山居》中寫過:「石耳雲菰供飯,香椿熏筍佐茶」。它生在雲霧繚繞的?巖絕壁之上,長在陰濕的石縫裡,採集不易。祖國醫學認為,石耳清熱止血,止咳化痰可用止吐血、衄血、崩漏、膀胱炎、腸炎、支氣管炎,又能「明目益精」,潤肌養顏。2. 烏雲追白雲,因肉色深,石耳色淺,比喻而得名。

分類:江西菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   滑炒   鹹鮮味  

烏雲追白雲成分
  • 能量717.28千卡
  • 蛋白質44.09克
  • 脂肪45.77克
  • 碳水化合物33.82克
  • 葉酸20.42微克
  • 膳食纖維0.36克
  • 膽固醇137.9毫克
  • 維生素A39.1微克
  • 胡蘿蔔素126微克
  • 硫胺素0.98毫克
  • 核黃素0.34毫克
  • 煙酸10.51毫克
  • 維生素C3.15毫克
  • 維生素E2.82毫克
  • 鈣38.95毫克
  • 磷385.54毫克
  • 鉀692.44毫克
  • 鈉2160.44毫克
  • 鎂65.17毫克
  • 鐵4.38毫克
  • 鋅4.69毫克
  • 硒12.62微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.14毫克
  • 烏雲追白雲的做法,烏雲追白雲怎麼做
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