肉絲白菜 - 白菜300克 豬肋條肉(五花肉)

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肉絲白菜

肉絲白菜

主料:白菜300克 豬肋條肉(五花肉)100克

辅料:香菜80克

调料:植物油30克 香油3克 甜面醬15克 大蔥15克

做法:

1.將豬肉切成細絲;將大白菜去幫留用嫩白菜心洗淨,順切成與肉絲等粗的細絲;香菜摘去葉留梗洗淨切成3厘米長的段;蔥去皮洗淨切成絲備用。2.將植物油放入鍋內燒熱,先放入肉絲煸炒,再加入蔥絲、面醬炒勻,然後放入白菜翻炒,至白菜約七成熟時,加入香菜段,攪拌均勻,淋入香油即成。

技巧:本菜以白菜、豬肉為主料配菜,是一道物美價廉、營養豐富、有食療價值的菜餚。白菜含有豐富的纖維素、多種維生素和鈣等,其中維生素C含量較高,是蘋果的5倍,成人每日吃350至於500克大白菜即可滿足對維生素C的需要,鈣含量比蘋果高3倍,豐富的植物纖維可以刺激腸蠕動,預防便秘。大白菜中某些物質,還可以對抗乳腺癌的發生。中醫認為大白菜性味甘涼,有清熱解渴、通利腸胃、寬胸解煩,解酒消食之功。對於體胖者、有心腦血管疾病者可將菜中肥瘦豬肉改為瘦豬肉。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   清熱去火食譜   便秘食譜   老人食譜   孕婦食譜   生炒   原本味  

肉絲白菜成分
  • 能量694.59千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質16.3克
  • 脂肪62.75克
  • 碳水化合物19.71克
  • 葉酸176.32微克
  • 膳食纖維3.93克
  • 膽固醇109毫克
  • 維生素A226.8微克
  • 胡蘿蔔素1302.1微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸6.34毫克
  • 維生素C131.85毫克
  • 維生素E5.39毫克
  • 鈣250.6毫克
  • 磷243.35毫克
  • 鉀476.45毫克
  • 鈉607.22毫克
  • 碘2.64微克
  • 鎂82.7毫克
  • 鐵6.06毫克
  • 鋅3.36毫克
  • 硒6.5微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳0.86毫克
  • 肉絲白菜的做法,肉絲白菜怎麼做
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