黑米鍋巴肉 - 豬肉(瘦)500克 鍋巴(小米)250克

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黑米鍋巴肉

黑米鍋巴肉

主料:豬肉(瘦)500克 鍋巴(小米)250克

调料:雞蛋120克 醋20克 花生油60克 鹽2克 芥末5克 大蔥5克 胡椒粉1克 味精1克 麵包屑20克 雞蛋清20克

做法:

1.將豬瘦肉剔筋,用刀片成薄片,放鹽、胡椒粉、味精稍醃片刻,黑米鍋巴掰成塊(不要太碎)。雞蛋洗淨煮熟,取用蛋黃;蔥頭去皮,切片。2.炸鍋上火,放花生油燒到五成熱,將醃好的肉片蘸勻蛋清糊,裹上麵包屑,入鍋炸至上色撈出,待油溫升至八成熱時,再下入肉片復炸呈金黃色後撈出,盛入盤的一邊。3.將2個熟雞蛋黃搓碎,用籮過入盆內,放上少許白胡椒粉、芥末、鹽、味精,用勺攪勻,再陸續放入少許花生油,和白醋隨放隨攪,攪勻後再將涼開水250克陸續倒入,加鹽、味精調好口味,即成醋油沙司。將醋油沙司20克均勻地澆入肉片和鍋巴上即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油600克左右。

分類:私家菜   碎屑料炸   酸鹹味  

黑米鍋巴肉成分
  • 能量1511.6千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質124.8克
  • 脂肪103.85克
  • 碳水化合物30.03克
  • 葉酸177.04微克
  • 膳食纖維0.54克
  • 膽固醇1107毫克
  • 維生素A503.05微克
  • 胡蘿蔔素13.3微克
  • 硫胺素2.89毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸27.61毫克
  • 維生素C0.15毫克
  • 維生素E29.64毫克
  • 鈣152.81毫克
  • 磷1184.51毫克
  • 鉀1854.06毫克
  • 鈉1491.4毫克
  • 碘41.22微克
  • 鎂162.04毫克
  • 鐵21.85毫克
  • 鋅17.03毫克
  • 硒70.16微克
  • 銅0.88毫克
  • 錳1.18毫克
  • 黑米鍋巴肉的做法,黑米鍋巴肉怎麼做
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酸鹹味美食
 
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