蔬菜色拉 - 生菜(團葉)35克 生菜(花葉

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蔬菜色拉

蔬菜色拉

主料:生菜(團葉)35克 生菜(花葉)35克 櫻桃番茄100克 紅蘿蔔35克 胡蘿蔔25克 意大利紅洋蔥35克 柿子椒80克

调料:油醋少司120克

做法:

1. 混合生菜墊入盆底;2. 將青椒、紅椒、黃椒切成絲;3. 小紅蘿蔔切成片;4. 櫻桃番茄一剖為二,和洋蔥圈、胡蘿蔔一起撒放在生菜上面;5. 盆內淋入油醋汁即可。

技巧:蔬菜品種可根據個人喜好選用。

贴士:櫻桃番茄:櫻桃番茄忌與石榴同食。 紅蘿蔔:服用人參、西洋參時不要同吃蘿蔔,以免藥效相反,起不到補益作用。

分類:意大利菜     酸鹹味  

蔬菜色拉成分
  • 能量56.3千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質2.89克
  • 脂肪0.58克
  • 碳水化合物13.38克
  • 葉酸76.94微克
  • 膳食纖維3.6克
  • 維生素A258.4微克
  • 胡蘿蔔素1551.3微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸1.49毫克
  • 維生素C148.3毫克
  • 維生素E1.83毫克
  • 鈣42.35毫克
  • 磷52.7毫克
  • 鉀383毫克
  • 鈉77.8毫克
  • 碘0.1微克
  • 鎂31.25毫克
  • 鐵1.95毫克
  • 鋅0.65毫克
  • 硒1.2微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.19毫克
  • 蔬菜色拉的做法,蔬菜色拉怎麼做
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酸鹹味美食
 
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