燒胖頭魚 - 鳙魚2500克

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燒胖頭魚

燒胖頭魚

主料:鳙魚2500克

辅料:豬肉(肥瘦)25克 青豆25克 柿子椒100克

调料:姜15克 大蔥20克 料酒30克 豆瓣醬35克 鹽15克 白砂糖5克 味精3克 色拉油120克

做法:

1. 鳙魚制淨,由胸鰭處將魚頭、魚身進行分檔處理;2. 將紅椒剁碎;薑蔥洗淨切絲;3. 將魚頭剖開置於盤中,紅椒、姜絲、蔥絲、加入爭拉油入籠屜蒸熟取出;4. 將魚身先入七成熱油鍋中煎炸至兩面金黃色取出;5. 再將淨鍋置中火,下入色拉油、姜粒、肉末、豆瓣醬炒香;6. 放入魚身,加入青豆、精鹽、白糖、味精、料酒及適量清水改小火燒燜;7. 至汁濃味透時起鍋;8. 將魚頭、魚身裝於一盤,在魚頭上淋入魚香汁即成。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約500克。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   高脂血症食譜   益智補腦食譜   學齡期兒童食譜     鹹鮮味  

燒胖頭魚成分
  • 能量3887.89千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質401.9克
  • 脂肪190.63克
  • 碳水化合物145.59克
  • 葉酸72.02微克
  • 膳食纖維5.86克
  • 膽固醇2820毫克
  • 維生素A906.9微克
  • 胡蘿蔔素311.8微克
  • 硫胺素1.23毫克
  • 核黃素3.03毫克
  • 煙酸73.08毫克
  • 維生素C197.45毫克
  • 維生素E89.27毫克
  • 鈣2145.2毫克
  • 磷4702.42毫克
  • 鉀6294.42毫克
  • 鈉9782.26毫克
  • 鎂740.21毫克
  • 鐵29.27毫克
  • 鋅22.53毫克
  • 硒495.4微克
  • 銅2.38毫克
  • 錳3.67毫克
  • 燒胖頭魚的做法,燒胖頭魚怎麼做
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