砂鍋老豆腐 - 豆腐(北)400克

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砂鍋老豆腐

砂鍋老豆腐

主料:豆腐(北)400克

辅料:雞肉40克 海參(水浸)50克 火腿50克 口蘑40克 冬筍50克 豌豆苗20克 香菜15克

调料:料酒10克 鹽4克 味精2克 香油15克 大蔥10克 姜10克

做法:

1. 將豆腐上屜蒸出蜂窩眼後取出,入清水中投涼,擠淨水分,切成方塊。2. 將雞肉煮熟撕成絲。海參、口蘑、冬筍均切成丁,入沸水中焯一下撈出。火腿切成丁。3. 將豆腐塊、雞絲、海參丁、火腿丁、口蘑丁、冬筍丁一起放入砂鍋內,加入雞湯1000克、精鹽、蔥姜、料酒燒開,待豆腐燒透入味,加入味精,放入洗好的豆苗、香菜段,灑入香油即成。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:山東菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜   術後食譜   砂鍋   鹹鮮味  

砂鍋老豆腐成分
  • 能量847.51千卡
  • 維生素B60.26毫克
  • 蛋白質74.96克
  • 脂肪54.55克
  • 碳水化合物33.28克
  • 葉酸199.5微克
  • 膳食纖維19.55克
  • 膽固醇86.9毫克
  • 維生素A196.05微克
  • 胡蘿蔔素890.8微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸24.3毫克
  • 維生素C21.8毫克
  • 維生素E48.62毫克
  • 鈣660.23毫克
  • 磷1381.73毫克
  • 鉀2000.64毫克
  • 鈉2581.74毫克
  • 碘6.98微克
  • 鎂362.77毫克
  • 鐵16.74毫克
  • 鋅8.51毫克
  • 硒21.85微克
  • 銅2.75毫克
  • 錳3.29毫克
  • 砂鍋老豆腐的做法,砂鍋老豆腐怎麼做
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