豬耳腐竹燉土豆 - 豬耳250克 土豆(黃皮)100克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

豬耳腐竹燉土豆

豬耳腐竹燉土豆

主料:豬耳250克 土豆(黃皮)100克 腐竹100克

辅料:胡蘿蔔50克 油菜心50克

调料:大蔥10克 姜5克 醬油10克 鹽3克 味精2克 香油10克 色拉油40克

做法:

1. 將豬耳洗淨切成條。胡蘿蔔、土豆去皮,洗淨,切成粗條。水發腐竹切成段。油菜擇洗乾淨備用。2. 鍋置火上,倒入色拉油加熱,用蔥花、姜絲熗鍋,加200克湯,倒入豬耳,大火燒開,打去浮沫,中火燒5分鐘,再加入土豆條、腐竹條、胡蘿蔔條,慢火燉至豬耳軟爛,土豆、胡蘿蔔、腐竹熟透,用醬油、精鹽、味精調成鹹鮮味,油菜下鍋略拌,點香油,即可食用。

技巧:1. 豬耳切條要比其他各料稍細,否則不易熟透。2. 各料燉至熟透即可,不要太爛。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜   貧血食譜   原燉   鹹鮮味  

豬耳腐竹燉土豆成分
  • 能量1473.41千卡
  • 維生素B60.29毫克
  • 蛋白質97.94克
  • 脂肪99.92克
  • 碳水化合物49.18克
  • 葉酸172.52微克
  • 膳食纖維3.7克
  • 膽固醇230毫克
  • 維生素A399微克
  • 胡蘿蔔素2395.9微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸10.47毫克
  • 維生素C39毫克
  • 維生素E66.61毫克
  • 鈣186.31毫克
  • 磷457.23毫克
  • 鉀1304.95毫克
  • 鈉2187.16毫克
  • 碘1.44微克
  • 鎂140.1毫克
  • 鐵22.47毫克
  • 鋅5.85毫克
  • 硒18.12微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳3.24毫克
  • 豬耳腐竹燉土豆的做法,豬耳腐竹燉土豆怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習