雞刨豆腐 - 豆腐(南)400克

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雞刨豆腐

雞刨豆腐

主料:豆腐(南)400克

调料:鹽3克 花椒粉1克 小蔥5克 大蒜(白皮)3克 姜5克 植物油25克

做法:

1. 將鍋燒熱,加油,燒熱,加入蔥花等煸炒,炒出香味;2. 將豆腐放入鍋內,用勺子將豆腐刨碎;3. 刨碎以後,繼續煸炒一會兒,加上鹽、花椒粉等佐料;4. 再加上味精和蒜茸,然後加入適量的水,蓋上蓋子,悶一會兒;5. 打開蓋子,用勺子在豆腐的周邊輕輕地動一動,免得豆腐糊;6. 等到湯汁兒不多了的時候,即可起鍋;7. 將炒好的豆腐輕輕地放入盤中,放上一點香菜葉點綴。

分類:東北菜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   青少年食譜   清熱去火食譜     鹹鮮味  

雞刨豆腐成分
  • 能量345.61千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質23.15克
  • 脂肪23.34克
  • 碳水化合物17.85克
  • 葉酸104.65微克
  • 膳食纖維6.92克
  • 維生素A8.78微克
  • 胡蘿蔔素52.8微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸4.09毫克
  • 維生素C1.46毫克
  • 維生素E22.96毫克
  • 鈣465.17毫克
  • 磷310.75毫克
  • 鉀649.42毫克
  • 鈉1194.06毫克
  • 碘0.14微克
  • 鎂148.9毫克
  • 鐵5.08毫克
  • 鋅1.81毫克
  • 硒5.14微克
  • 銅16.03毫克
  • 錳0.34毫克
  • 雞刨豆腐的做法,雞刨豆腐怎麼做
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