蒸釀南瓜 - 南瓜500克

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蒸釀南瓜

蒸釀南瓜

主料:南瓜500克

辅料:豬肉(肥瘦)200克 澱粉(玉米)30克

调料:醬油50克 鹽3克 味精1克 白砂糖2克 大蔥10克 姜10克 色拉油75克

做法:

1. 將豬肉洗淨切剁成石榴米狀;2. 放入碗內,加入醬油、精鹽、白糖、蔥薑末拌勻成餡;3. 將小南瓜洗淨,切成兩半挖去子瓤;4. 內撒澱粉,填滿肉餡,上塗水澱粉抹平;5. 將炒鍋置中火上,放入色拉油,燒至六成熱;6. 下入南瓜,炸至皮皺撈起;7. 把有餡一面向上放在碗內,上籠蒸熟取出;8. 在南瓜上面劃成十字花紋,翻扣在大湯碗內,把湯汁埋在鍋內;9. 加入醬油、精鹽、雞湯、味精,用水澱粉薄芡,澆在南瓜上即成。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約500克。

贴士:糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。

分類:家常菜   美容養顏食譜   胃調養食譜   防癌抗癌食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

蒸釀南瓜成分
  • 能量1726.33千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質33.75克
  • 脂肪149.45克
  • 碳水化合物65.95克
  • 葉酸64.6微克
  • 膳食纖維4.64克
  • 膽固醇160毫克
  • 維生素A779.9微克
  • 胡蘿蔔素4473.4微克
  • 硫胺素0.63毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸10.31毫克
  • 維生素C40.7毫克
  • 維生素E56.28毫克
  • 鈣142.21毫克
  • 磷558.7毫克
  • 鉀1344.96毫克
  • 鈉4267.93毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂157.99毫克
  • 鐵11.25毫克
  • 鋅6.47毫克
  • 硒27.26微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳1.4毫克
  • 蒸釀南瓜的做法,蒸釀南瓜怎麼做
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