黑豆松仁肉丁 - 黑豆100克 豬肉(瘦)200克

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黑豆松仁肉丁

黑豆松仁肉丁

主料:黑豆100克 豬肉(瘦)200克

辅料:松子仁50克 黃瓜50克

调料:料酒10克 鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)30克 花生油60克 蔥汁8克 薑汁7克

做法:

1. 將黑豆用溫泡漲;2. 黑豆在雞湯內煮爛撈出;3. 豬肉黃瓜均切小丁;4. 豬肉丁用蔥薑汁5克、精鹽1克入味;5. 再用澱粉20克上漿,並將餘下料酒、精鹽、味精、白糖、澱粉、蔥薑汁兌成芡汁;6. 勺內加花生油燒熱,下入肉丁炒散至斷生;7. 下入煮好的黑豆、黃瓜丁略炒;8. 烹入兌好的芡汁翻勻,撒入松仁炒勻出勺。

技巧:1. 本品需雞湯約600克。2. 豆一定要煮得很爛,肉也別炒老了,這個菜才軟嫩,否則孩子沒法吃。

贴士:對嬰幼兒具有補脾胃、消暑解毒、健腦安神等功效。

分類:家常菜   益智補腦食譜   青少年食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

黑豆松仁肉丁成分
  • 能量1671.76千卡
  • 蛋白質84.86克
  • 脂肪123.67克
  • 碳水化合物70.18克
  • 葉酸30.7微克
  • 膳食纖維15.48克
  • 膽固醇162毫克
  • 維生素A101.5微克
  • 胡蘿蔔素80微克
  • 硫胺素1.4毫克
  • 核黃素0.68毫克
  • 煙酸15.04毫克
  • 維生素C4.5毫克
  • 維生素E59.67毫克
  • 鈣290.26毫克
  • 磷1179.08毫克
  • 鉀2241.5毫克
  • 鈉1469.57毫克
  • 碘9.55微克
  • 鎂354.2毫克
  • 鐵18.14毫克
  • 鋅12.79毫克
  • 硒26.42微克
  • 銅2.37毫克
  • 錳6.13毫克
  • 黑豆松仁肉丁的做法,黑豆松仁肉丁怎麼做
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