蘆筍青魚絲 - 青魚500克 蘆筍80克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

蘆筍青魚絲

蘆筍青魚絲

主料:青魚500克 蘆筍80克

调料:料酒10克 蔥汁5克 姜5克 鹽2克 味精3克 白砂糖5克 辣醬油20克 胡麻油5克 香油5克 植物油30克

做法:

1.青魚肉洗淨去皮,切成粗絲,放盤內用黃酒、蔥、薑汁、精鹽拌醃入味,下油鍋炸至香酥色黃時撈出瀝油;蘆筍洗淨切絲。2.炒鍋留底油少許,烹入黃酒,放入蘆筍絲煸炒後倒入青魚絲,再放入味精、白糖、辣醬油翻炒均勻,淋入上花椒油,香油出鍋即成。

技巧:調料中的植物油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。

贴士:青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白朮、蒼朮同食。 蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:私家菜   補氣食譜   補虛養身食譜   脾調養食譜   水腫食譜   熟炒   鹹鮮味  

蘆筍青魚絲成分
  • 能量725.19千卡
  • 蛋白質102.89克
  • 脂肪31.1克
  • 碳水化合物10.24克
  • 葉酸187.33微克
  • 膳食纖維1.66克
  • 膽固醇540毫克
  • 維生素A225微克
  • 胡蘿蔔素88.5微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸15.11毫克
  • 維生素C36.2毫克
  • 維生素E27.03毫克
  • 鈣168.94毫克
  • 磷955.62毫克
  • 鉀1810.8毫克
  • 鈉1271.31毫克
  • 碘32.5微克
  • 鎂170.65毫克
  • 鐵5.8毫克
  • 鋅5.18毫克
  • 硒188.7微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.53毫克
  • 蘆筍青魚絲的做法,蘆筍青魚絲怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習