小黃魚燴豆腐 - 小黃魚350克 豆腐(北)300克

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小黃魚燴豆腐

小黃魚燴豆腐

主料:小黃魚350克 豆腐(北)300克

调料:料酒25克 味精35克 鹽25克 白砂糖10克 胡椒粉10克 姜3克 大蔥5克 香油10克 花生油50克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1. 將小黃魚洗淨,從魚背部開刀,去骨,出肉,切成片;2. 黃魚片用姜、蔥、黃酒醃漬一會兒,用生粉上漿;3. 豆腐取出切成長3厘米、寬2厘米、厚1厘米的塊;4. 鍋燒熱,用油滑鍋,再加油燒熱,下魚片滑熟倒出;5. 鍋內加少許油,用薑蔥爆香;6. 下豆腐,倒入黃魚片,加黃酒、鹽、糖、味精、胡椒粉、清水;7. 燒開後用濕澱粉勾芡,淋麻油出鍋。

技巧:小黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;不宜與蕎麥同食。

分類:上海菜   貧血食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

小黃魚燴豆腐成分
  • 能量1407.73千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質105.39克
  • 脂肪95.04克
  • 碳水化合物41.17克
  • 葉酸208.12微克
  • 膳食纖維8.85克
  • 膽固醇259毫克
  • 維生素A17.39微克
  • 胡蘿蔔素104.3微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸8.72毫克
  • 維生素C0.27毫克
  • 維生素E57.37毫克
  • 鈣640.86毫克
  • 磷1023.4毫克
  • 鉀1156.3毫克
  • 鈉13069.52毫克
  • 碘21.12微克
  • 鎂306.37毫克
  • 鐵10.92毫克
  • 鋅6.1毫克
  • 硒201.96微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.07毫克
  • 小黃魚燴豆腐的做法,小黃魚燴豆腐怎麼做
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