松茸松球魚 - 草魚1000克 柳松茸400克

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松茸松球魚

松茸松球魚

主料:草魚1000克 柳松茸400克

辅料:油菜10克 雞蛋30克 澱粉(蠶豆)100克 雞蛋清50克

调料:小蔥20克 姜20克 鹽30克 黃酒20克 白砂糖20克 豬油(煉製)100克 味精2克

做法:

1. 草魚去鱗、鰓、鰭、肚雜和頭尾,洗淨,除盡骨,取帶皮魚肉,就肉面上剞上松球花刀,入碗;2. 魚肉碗內加入鹽、味精、白糖、蔥、姜拍松、黃酒,醃漬15 分鐘;3. 雞蛋磕入碗內攪勻,入油鍋沖炸成蛋松;4. 油菜洗淨,切成末,入油鍋沖炸成青菜松;5. 松茸洗淨,切粗絲,入碗;6. 松茸絲碗內加入鹽、味精、白糖,入味後,加濕澱粉、雞蛋清25克,碼均勻;7. 碗內入濕澱粉、蛋清25克,調成蛋清糊;8. 蛋清糊抹在魚肉的魚皮上,放上松茸置於中間,包成1 個個松球形,固定後拍上干澱粉;9. 炒鍋上火,注入豬油,燒至五成熱,下松球魚,炸呈金黃色,熟後撈出,一破兩半裝盤;10. 在盤邊圍上菜松、蛋松即成。

技巧:1. 炸時,大火炸定型,中火炸熟透,再衝炸上色,則顏色金黃,外脆裡嫩;2. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油1000克。

贴士:「松茸松球魚」是雲南麗江地區名菜。此菜突出「松」、「活」二字,選料鮮活,原料包括了松茸、菜松、蛋松,形似松球。

分類:滇黔菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   私家菜   健脾開胃食譜   碎屑料炸   炸燒味  

松茸松球魚成分
  • 能量3474.06千卡
  • 維生素B61毫克
  • 蛋白質281.57克
  • 脂肪232.54克
  • 碳水化合物341.22克
  • 葉酸630.61微克
  • 膳食纖維63.03克
  • 膽固醇738.5毫克
  • 維生素A141.1微克
  • 胡蘿蔔素264微克
  • 硫胺素1.42毫克
  • 核黃素6.22毫克
  • 煙酸158.54毫克
  • 維生素C8.6毫克
  • 維生素E30.75毫克
  • 鈣294.7毫克
  • 磷5248.98毫克
  • 鉀12151.28毫克
  • 鈉12449.61毫克
  • 碘76.56微克
  • 鎂793.44毫克
  • 鐵55.12毫克
  • 鋅38.08毫克
  • 硒154.84微克
  • 銅11.36毫克
  • 錳3.98毫克
  • 松茸松球魚的做法,松茸松球魚怎麼做
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炸燒味美食
 
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