香蔥蒸魚 - 平魚300克

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香蔥蒸魚

香蔥蒸魚

主料:平魚300克

辅料:香菇(鮮)100克

调料:鹽3克 醬油10克 白酒5克 白砂糖2克 醋5克 植物油10克 小蔥20克

做法:

1. 將魚洗乾淨,擦乾水分,撒鹽3克醃10分鐘左右;2. 香菇泡發,切丁;3. 油、醬油、酒、黑醋、糖、香菇丁拌均勻,淋在魚體上;4. 水燒開,將魚以大火蒸約10分鐘左右,至筷子可插入魚身;5. 撒上香蔥末即可。

技巧:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:私家菜   清蒸   蔥香味  

香蔥蒸魚成分
  • 能量474.55千卡
  • 蛋白質58.68克
  • 脂肪22.3克
  • 碳水化合物9.43克
  • 葉酸168.8微克
  • 膳食纖維3.6克
  • 膽固醇231毫克
  • 維生素A100微克
  • 胡蘿蔔素168微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸8.64毫克
  • 維生素C5.2毫克
  • 維生素E3.88毫克
  • 鈣162.96毫克
  • 磷549.26毫克
  • 鉀1084.62毫克
  • 鈉1959.5毫克
  • 碘23.34微克
  • 鎂148.02毫克
  • 鐵5.08毫克
  • 鋅3.35毫克
  • 硒84.71微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳0.76毫克
  • 香蔥蒸魚的做法,香蔥蒸魚怎麼做
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蔥香味美食
 
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