香蔥八帶 - 章魚350克

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香蔥八帶

香蔥八帶

主料:章魚350克

调料:小蔥20克 生抽5克 醋3克 胡椒粉3克 鹽3克 味精2克 香油5克

做法:

1. 選擇鮮活八帶(章魚),將八帶去除墨袋,內臟,切開;2. 將八帶用開水焯熟;3. 香蔥切段;4. 將熟八帶,香蔥放入大碗內,加調料拌勻,裝盤即可。

分類:私家菜   補虛養身食譜   益智補腦食譜   青少年食譜   營養不良食譜     蔥香味  

香蔥八帶成分
  • 能量540.2千卡
  • 蛋白質67.86克
  • 脂肪6.55克
  • 碳水化合物52.97克
  • 葉酸6.24微克
  • 膳食纖維0.35克
  • 維生素A28.3微克
  • 胡蘿蔔素169.8微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸19.14毫克
  • 維生素C4.2毫克
  • 維生素E8.28毫克
  • 鈣91.93毫克
  • 磷236.77毫克
  • 鉀1625.85毫克
  • 鈉1900.77毫克
  • 碘0.28微克
  • 鎂184.48毫克
  • 鐵3.01毫克
  • 鋅2.57毫克
  • 硒96.18微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳0.18毫克
  • 香蔥八帶的做法,香蔥八帶怎麼做
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蔥香味美食
 
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