繡球魚丸 - 白魚1000克

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繡球魚丸

繡球魚丸

主料:白魚1000克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍130克 火腿100克 雞蛋清50克

调料:味精1克 小蔥80克 姜75克 鹽15克 豬油(煉製)5克

做法:

1. 白魚刮鱗,破腹去內臟,洗淨,從鰓下入刀至尾,削下整塊魚肉,刮成肉茸;2. 肉茸在砧板上,用刀背輕敲成肉糊,並挑出嫩刺;3. 蔥姜洗淨,切碎,用紗布過出蔥姜水,入鍋燒開,撈出蔥姜渣棄掉,即成蔥薑汁;4. 將魚糊盛入缽內,加蔥薑汁、蛋清、精鹽6 克、味精少量,攪拌成餡待用;5. 香菇去蒂,洗淨,切成細絲;6. 冬筍去殼、老根,洗淨,切成細絲;7. 薑蔥洗淨,均切成細絲;8. 熟火腿均切成細絲;9. 將冬筍絲用開水焯熟後,與其它絲拌和,放入盤中;10. 取搪瓷平盤一隻,抹均熟豬油待用;11. 將魚茸餡擠成似桂圓大小的魚丸;12. 魚丸放入盤中滾粘上細絲,置平盤中,上籠用旺火蒸;13. 蒸至五分鐘取出,裝碗,再入籠中蒸;14. 再蒸至五分鐘,取出放入扣盤中;15. 炒鍋置旺火上,舀入鮮湯300毫升,加精鹽、味精各少許燒沸,起鍋澆在魚丸上即成。

技巧:1. 選用白魚1 條,約重1000 克為宜;2. 魚茸中的嫩刺,要挑除乾淨;3. 魚丸滾粘細絲後,不要用手攥,仍保持原形狀,細絲粘上即可。

贴士:1. 白魚為鯉科動物,翹嘴紅帕。性味甘、平,含有蛋白質、脂肪,鈣、鐵、磷、尼克酸等成分,具有健脾開胃,消食行水的功效,適用於脾胃虛弱,食積等症。2. 此菜是鄱陽地方名菜。

分類:江西菜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   利尿食譜   清烹   鹹鮮味  

繡球魚丸成分
  • 能量282.33千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質29.84克
  • 脂肪9.41克
  • 碳水化合物24.92克
  • 葉酸60.55微克
  • 膳食纖維5.01克
  • 膽固醇43.65毫克
  • 維生素A197.25微克
  • 胡蘿蔔素903.5微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸7.83毫克
  • 維生素C21.35毫克
  • 維生素E1.14毫克
  • 鈣121.75毫克
  • 磷435.64毫克
  • 鉀582.79毫克
  • 鈉7509.1毫克
  • 碘3.6微克
  • 鎂69.02毫克
  • 鐵4.26毫克
  • 鋅2.84毫克
  • 硒13.52微克
  • 銅0.3毫克
  • 錳2.68毫克
  • 繡球魚丸的做法,繡球魚丸怎麼做
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