鮮菇小米粥 - 粳米50克 小米100克

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鮮菇小米粥

鮮菇小米粥

主料:粳米50克 小米100克

辅料:平菇40克

调料:大蔥3克 鹽2克

做法:

1. 平菇洗淨,在開水中汆一下,撈起切片。2. 粳米、小米分別淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。3. 鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、小米放入,用旺火燒沸,再改用小火熬煮,待再滾起,加入平菇拌勻,下鹽調味,再煮5分鐘,撒上蔥末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 小米:小米忌與杏仁同食。

分類:胃炎食譜   春季養生食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

鮮菇小米粥成分
  • 能量532.79千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質13.48克
  • 脂肪3.35克
  • 碳水化合物117.85克
  • 葉酸54.92微克
  • 膳食纖維5.61克
  • 維生素A1.13微克
  • 胡蘿蔔素5.92微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸3.3毫克
  • 維生素C0.09毫克
  • 維生素E2.27毫克
  • 鈣17.43毫克
  • 磷240.85毫克
  • 鉀470.28毫克
  • 鈉793.57毫克
  • 碘4.02微克
  • 鎂72.72毫克
  • 鐵2.47毫克
  • 鋅3.78毫克
  • 硒4.1微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳1.1毫克
  • 鮮菇小米粥的做法,鮮菇小米粥怎麼做
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