三米紅棗桂圓粥 - 糯米(紫)80克 糯米80克

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三米紅棗桂圓粥

三米紅棗桂圓粥

主料:糯米(紫)80克 糯米80克

辅料:薏米30克 棗(干)20克 桂圓肉20克

调料:赤砂糖20克

做法:

1. 將薏仁、紫米、糯米淘洗乾淨,分別浸泡一二個小時;2. 紅棗去核,洗淨,切成四瓣;3. 鍋內注入約1500毫升冷水,放入薏仁、紫米、糯米,用旺火煮沸;4. 然後改用小火慢慢煮;5. 見鍋內米粒開花時,加入紅棗、桂圓肉、紅糖,繼續煮至米爛粥熟,即可盛起食用。

分類:秋季養生食譜   補虛養身食譜   快餐/主食   氣血雙補食譜   營養不良食譜     甜味  

三米紅棗桂圓粥成分
  • 能量853.1千卡
  • 蛋白質18.02克
  • 脂肪3.45克
  • 碳水化合物191.63克
  • 葉酸24.7微克
  • 膳食纖維4克
  • 維生素A0.4微克
  • 胡蘿蔔素2微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸7.82毫克
  • 維生素C8.2毫克
  • 維生素E2.74毫克
  • 鈣95.8毫克
  • 磷338.3毫克
  • 鉀534.8毫克
  • 鈉11.84毫克
  • 碘3.04微克
  • 鎂107.4毫克
  • 鐵7毫克
  • 鋅3.79毫克
  • 硒7.09微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳3.76毫克
  • 三米紅棗桂圓粥的做法,三米紅棗桂圓粥怎麼做
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