干燒刀魚 - 帶魚350克

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干燒刀魚

干燒刀魚

主料:帶魚350克

辅料:豬肉(肥瘦)25克

调料:大蔥5克 姜5克 豆瓣辣醬20克 白砂糖5克 味精3克 大蒜(白皮)5克 辣椒油10克 醬油5克 江米酒10克 黃酒5克 花生油40克 香醋10克

做法:

1. 把刀魚宰殺治淨,下半身斬件,與上半身理齊,用黃酒和醬油漬拌一下;2. 燒熱鍋,用冷油滑鍋後倒出,再燒熱鍋,放生油,燒至油七成熱時,把刀魚下鍋略煎,使兩面呈金黃色,然後倒出在漏勺裡瀝去油;3. 原鍋內留少許油燒熱後,下肉末使其炒散,加蔥、姜、蒜、豆瓣醬、江米酒,煸出香味後,放黃酒、醬油、白糖、魚,一勺清水,用大火燒沸,轉用文火燒入味約五六分鐘,再加味精,並用大火收濃滷汁;4. 用水澱粉勾芡,撒上蔥花,淋上醋與辣油,起鍋裝盆。

技巧:1. 將鍋洗淨燒熱,用油滑鍋後再燒熱,然後加油燒至高溫才放魚煎,這可確保煎魚不沾鍋底;2. 煸炒調料,要防止焦糊,特別是江米酒,含糖分多,較易沾鍋底。

贴士:帶魚:帶魚忌用牛油、羊油煎炸;不可與甘草、荊芥同食。

分類:營養不良食譜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   干燒   酸辣味  

干燒刀魚成分
  • 能量1064.54千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質68.44克
  • 脂肪76.92克
  • 碳水化合物23.81克
  • 葉酸8.82微克
  • 膳食纖維1.76克
  • 膽固醇286毫克
  • 維生素A195.4微克
  • 胡蘿蔔素536.2微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸11.34毫克
  • 維生素C0.7毫克
  • 維生素E31.28毫克
  • 鈣166.8毫克
  • 磷743.42毫克
  • 鉀1143.77毫克
  • 鈉1348.93毫克
  • 碘19.37微克
  • 鎂184.66毫克
  • 鐵7.81毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒137.94微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.23毫克
  • 干燒刀魚的做法,干燒刀魚怎麼做
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酸辣味美食
 
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