觀音坐蓮 - 香菇(鮮)200克 豬肉(肥)75克

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觀音坐蓮

觀音坐蓮

主料:香菇(鮮)200克 豬肉(肥)75克 干貝50克 鱖魚75克

辅料:雞蛋清75克

调料:澱粉(蠶豆)15克 鹽5克 大蒜(白皮)70克 香油5克 味精2克 小蔥10克 姜70克 胡椒粉1克

做法:

1. 蒜去蒜衣,蒜仁砸成泥,加少量雞湯、精鹽、味精、胡椒粉、香油調勻成蒜泥汁;2. 蔥姜洗淨,各取50克切碎,用紗布過出蔥姜水,入鍋燒開,撈出蔥姜茸不要,即成蔥薑汁;剩餘蔥切段,姜切片;3. 將魚肉、肥膘分別剁成泥;4. 魚肉放小盆內,加薑蔥汁100 克?開,放味精、胡椒粉、精鹽、雞蛋清50克攪拌起勁;5. 取1/3肉泥為A份;6. 其餘肉泥2/3 加入澱粉、肥膘泥拌勻,為B 份;7. 干貝洗淨加適量水、蔥姜、料酒蒸1 小時;8. 香菇剪去根,攥干水,加適量干澱粉、精鹽、味精、蛋清25克拌勻;9. 拌勻的香菇底朝上攤入抹過油的盤內成環形;10. 將B 份魚糊擠成丸子分別放在每朵香菇上;11. 再把A 份魚糊擠成小丸子,分別放在B 份魚糊丸子上;12. 然後分別嵌上干貝,微氣蒸5 分鐘,即熟;13. 蒸熟取出,澆上蒜泥汁,中間擺上雕刻的花和綠菜葉,即成。

技巧:1. 魚肉要新鮮,無皮刺;2. 魚丸冷水下鍋;3. 蒸時不可過長。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:江西菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   粉蒸   鹹鮮味  

觀音坐蓮成分
  • 能量1132.28千卡
  • 蛋白質62.82克
  • 脂肪77.09克
  • 碳水化合物56.4克
  • 葉酸87.7微克
  • 膳食纖維9.5克
  • 膽固醇348.75毫克
  • 維生素A73.45微克
  • 胡蘿蔔素224.6微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.66毫克
  • 煙酸11.54毫克
  • 維生素C11.8毫克
  • 維生素E5.89毫克
  • 鈣160.67毫克
  • 磷655.9毫克
  • 鉀1298.02毫克
  • 鈉2438.36毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂161.77毫克
  • 鐵8.57毫克
  • 鋅6.11毫克
  • 硒77.16微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳3.28毫克
  • 觀音坐蓮的做法,觀音坐蓮怎麼做
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