魚香油菜心 - 油菜500克

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魚香油菜心

魚香油菜心

主料:油菜500克

调料:植物油35克 豆瓣醬15克 白砂糖25克 醋10克 醬油10克 味精3克 鹽5克 澱粉(豌豆)10克 大蔥5克 姜5克 豆瓣醬5克

做法:

1. 將油菜洗淨、切成3厘米長的段;2. 蔥、姜、蒜切成末,豆瓣醬剁細;3. 用白糖、米醋、醬油、味精、鹽、澱粉對汁待用;4. 鍋中放植物油20克燒熱,油菜下鍋,稍炒,倒在盤中;5. 鍋中放15克植物油,把豆瓣醬和蔥、姜、蒜一同下鍋,煸炒;6. 待出香味,烹入對好的炒熟;7. 再將油菜下鍋炒勻即成。

分類:私家菜   生炒   魚香味  

魚香油菜心成分
  • 能量305.34千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質13.9克
  • 脂肪3.95克
  • 碳水化合物59克
  • 葉酸231.75微克
  • 膳食纖維6.1克
  • 維生素A516.95微克
  • 胡蘿蔔素3111.7微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.66毫克
  • 煙酸4.37毫克
  • 維生素C180.35毫克
  • 維生素E4.51毫克
  • 鈣572.9毫克
  • 磷261.42毫克
  • 鉀1304.82毫克
  • 鈉4295.29毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂156.36毫克
  • 鐵11.25毫克
  • 鋅2.28毫克
  • 硒6.49微克
  • 銅0.47毫克
  • 錳2.1毫克
  • 魚香油菜心的做法,魚香油菜心怎麼做
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