魚香鵪鶉蛋 - 鵪鶉蛋180克 青魚200克

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魚香鵪鶉蛋

魚香鵪鶉蛋

主料:鵪鶉蛋180克 青魚200克

辅料:雞蛋清60克

调料:豬油(煉製)10克 鹽4克 味精1克 料酒30克 胡椒粉1克 姜2克 大蔥3克 香油10克

做法:

1. 將鵪鶉蛋放在冷水中,上火煮熟,去皮放入碗內;2. 將蔥、姜切成蔥花、薑末;3. 把干澱粉放入碗內加入涼水攪拌成濕澱粉待用;4. 將青魚去皮、骨,用刀拍成魚肉蓉,加蔥花、薑末、濕澱粉、蛋清3個調拌勻備用;5. 取小酒杯10個,杯內抹豬油少許,將調製好的魚蓉倒入,再安上熟鵪鶉蛋;6. 把杯口抹平,全部裝好後,上籠蒸熟,把蒸好的鵪鶉蛋從酒杯中取出盛盤;7. 將炒鍋置火上,加料酒燒開,加鹽、味精、香油、胡椒粉,勾薄芡後淋入盤中即可。

技巧:青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白朮、蒼朮同食。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   氣血雙補食譜   益智補腦食譜   美容養顏食譜   補虛養身食譜     魚香味  

魚香鵪鶉蛋成分
  • 能量745.46千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質70.77克
  • 脂肪48.42克
  • 碳水化合物7.09克
  • 葉酸69.6微克
  • 膳食纖維0.15克
  • 膽固醇1152.3毫克
  • 維生素A694.29微克
  • 胡蘿蔔素5.92微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素1.21毫克
  • 煙酸6.15毫克
  • 維生素C0.17毫克
  • 維生素E14.67毫克
  • 鈣156.33毫克
  • 磷705.81毫克
  • 鉀988.94毫克
  • 鈉1989毫克
  • 碘80.76微克
  • 鎂95.59毫克
  • 鐵8.73毫克
  • 鋅4.88毫克
  • 硒125.57微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳0.27毫克
  • 魚香鵪鶉蛋的做法,魚香鵪鶉蛋怎麼做
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