家常熬魚 - 鱍魚750克

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家常熬魚

家常熬魚

主料:鱍魚750克

调料:味精3克 甜面醬20克 八角4克 大蔥10克 香菜5克 料酒10克 醬油25克 姜5克 醋10克 鹽3克 花椒2克 香油10克

做法:

1. 將鱍魚去鰓,去內臟洗淨,斜刀片成厚約3 厘米的馬蹄形塊;2. 將魚塊放開水一焯,撈出控淨水;3. 勺內加底油,加面醬炒熟並散開,再依次加入清湯500毫升、料酒、醋、醬油、蔥姜、花椒、大料、魚塊,用慢火燜熟,撈出魚塊放在盤內;4. 原料去掉花椒、八角,加香菜梗,滴上香油,澆在盤內即可。

技巧:1. 炒麵醬時鍋要滑,並宜用文火,炒散炒熟,去掉生面醬味;2. 魚塊改刀大小均勻一致;3. 亦可整尾魚製作,可在魚身兩側分別剞上多十字花刀,再進行燜制。

贴士:「家常熬」是魯菜中常用的家庭做法,在膠東地區海邊漁鄉廣為流行,而以烹任之鄉煙台為最。此菜由紅炯烹調技法演變而來,成品主料不過油,湯汁不勾芡,半湯半菜,操作簡便。

分類:補虛養身食譜   山東菜   營養不良食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

家常熬魚成分
  • 能量1070.25千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質163.51克
  • 脂肪33.88克
  • 碳水化合物31.03克
  • 葉酸8.96微克
  • 膳食纖維3.06克
  • 維生素A156.39微克
  • 胡蘿蔔素83.3微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸16.99毫克
  • 維生素C2.9毫克
  • 維生素E12.87毫克
  • 鈣317.28毫克
  • 磷1061.06毫克
  • 鉀2984.2毫克
  • 鈉3871.16毫克
  • 碘28.84微克
  • 鎂431.16毫克
  • 鐵10.25毫克
  • 鋅11.28毫克
  • 硒390.62微克
  • 銅2.89毫克
  • 錳1.55毫克
  • 家常熬魚的做法,家常熬魚怎麼做
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