枸杞青豆雞米 - 雞胸脯肉300克

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枸杞青豆雞米

枸杞青豆雞米

主料:雞胸脯肉300克

辅料:枸杞子25克 豌豆50克

调料:雞蛋清25克 豬油(煉製)70克 料酒10克 鹽3克 味精1克 大蔥10克 姜10克 澱粉(豌豆)18克 雞油10克

做法:

1.枸杞用溫水泡發,挑去雜質,再用清水洗一遍;蔥切成花;姜切成米。2.將雞脯肉的筋剔去,切成1厘米見方的丁,用雞蛋清、適量的鹽和干澱粉調製漿,漿好。 3.食用時,鍋內放入油燒到五成熱時,將雞丁下入油鍋,用筷子拔散滑八成熟,倒入漏勺瀝油;鍋內留油,下入姜米煸一下,再下入豌豆、枸杞、蔥花,烹料酒,加入雞湯100毫升、味精、鹽,用濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)調稀勾芡,倒入滑熟雞丁、雞油翻顛幾下,裝入盤內形成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。

贴士:枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

分類:湖南菜   健脾開胃食譜   貧血食譜   明目食譜   老人食譜   月經不調食譜   滑溜   本味鹹鮮  

枸杞青豆雞米成分
  • 能量1216.76千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質69.07克
  • 脂肪85.36克
  • 碳水化合物52.22克
  • 葉酸42.8微克
  • 膳食纖維6.29克
  • 膽固醇311.1毫克
  • 維生素A495.55微克
  • 胡蘿蔔素2570.9微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸34.75毫克
  • 維生素C19.7毫克
  • 維生素E5.38毫克
  • 鈣48.13毫克
  • 磷769.09毫克
  • 鉀1379.2毫克
  • 鈉1450.6毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂140.1毫克
  • 鐵4.95毫克
  • 鋅2.66毫克
  • 硒37.54微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1毫克
  • 枸杞青豆雞米的做法,枸杞青豆雞米怎麼做
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