涼粉鯽魚 - 鯽魚400克 涼粉500克

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涼粉鯽魚

涼粉鯽魚

主料:鯽魚400克 涼粉500克

辅料:芹菜100克

调料:大蒜(白皮)15克 大蔥20克 辣椒油15克 鹽15克 味精8克 醬油8克 料酒8克 豆豉8克 香油8克 姜5克

做法:

1. 將鯽魚刮鱗,挖鰓,剖腹,去內臟,洗淨,擦乾水分,與精鹽、料酒、姜、蔥段拌勻醃30分鐘,再入籠蒸約15分鐘至熟;2. 豆豉剁茸用菜籽油炒香晾涼;3. 芹菜擇洗與芹菜心切細;4. 把醬油、豆豉茸、味精、辣椒油、芹菜心、蔥花、芹菜末、花椒粉、香油調成汁;5. 涼粉切成4厘米見方的丁,在沸水內煮沸撈起瀝干水分,與味汁拌勻;6. 籠內取出鯽魚盛碟,將拌好的涼粉倒在魚身上。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:四川菜   健脾開胃食譜   私家菜   通乳食譜   補虛養身食譜     微辣  

涼粉鯽魚成分
  • 能量834.59千卡
  • 維生素B60.43毫克
  • 蛋白質80.44克
  • 脂肪31.36克
  • 碳水化合物63.14克
  • 葉酸124.03微克
  • 膳食纖維5.67克
  • 膽固醇84毫克
  • 維生素A20.05微克
  • 胡蘿蔔素120.3微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸11.36毫克
  • 維生素C13.85毫克
  • 維生素E25.65毫克
  • 鈣447.7毫克
  • 磷726.88毫克
  • 鉀1507.63毫克
  • 鈉7289.2毫克
  • 碘0.89微克
  • 鎂227.05毫克
  • 鐵14.12毫克
  • 鋅4.34毫克
  • 硒97.2微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.93毫克
  • 涼粉鯽魚的做法,涼粉鯽魚怎麼做
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