湯漬蕪菁 - 蕪菁500克 白菜500克

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湯漬蕪菁

湯漬蕪菁

主料:蕪菁500克 白菜500克

辅料:梨300克 石榴25克 白蘿蔔200克 芥菜50克 芹菜50克 棗(干)10克 木耳(干)5克 香菇(干)5克

调料:鹽50克 小蔥20克 大蒜(白皮)15克 姜10克 白砂糖45克 蝦醬15克

做法:

1. 蕪菁削皮,加鹽醃軟;2. 白菜剝掉外層的葉子,豎向一剖為二,切除的根部,浸泡在鹽水裡醃軟;3. 醃好的蕪菁和白菜用清水沖去鹽分後,瀝干水分;4. 蘿蔔切絲;5. 梨去皮;6. 紅棗去核;7. 梨、紅棗分別切絲;8. 黑木耳、干香菇泡漲後切絲;9. 芥菜、細蔥一半放入鹽水裡醃,另一半切段;10. 水芹菜去老莖,切段;11. 蒜、姜切絲;12. 將所有白菜夾餡材料混合後,調入鹽和糖拌勻入味;13. 把做好的夾餡層層塞進白菜的葉片夾縫中,最後用最外層的大葉緊裹整個白菜,放入泡菜壇裡;14. 然後再將醃過的蕪菁與細蔥、芥菜混在一起,分批塞進白菜每層的葉片中;15. 將所有的料混合拌勻,製成泡菜湯,均勻地淋在泡菜上即可。

技巧:1. 如果買來的白菜剖半後還是體積太大,可以再剖半;2. 蕪菁葉的營養價值極高,在製作泡菜時最好連葉子一起醃製。

贴士:蕪菁性平味辛、甘,白菜性平味甘,都具有健胃消食,清熱解毒,利尿除濕的功效。

分類:胃調養食譜     鹹甜味  

湯漬蕪菁成分
  • 能量565.55千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質16.94克
  • 維生素B121.56微克
  • 脂肪3.1克
  • 碳水化合物137.63克
  • 葉酸247.22微克
  • 膳食纖維22.41克
  • 維生素A197.5微克
  • 胡蘿蔔素1120.5微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸6.6毫克
  • 維生素C246.05毫克
  • 維生素E13.82毫克
  • 鈣602.3毫克
  • 磷394.25毫克
  • 鉀1152.75毫克
  • 鈉20823.26毫克
  • 碘27.44微克
  • 鎂167.8毫克
  • 鐵16.79毫克
  • 鋅5.77毫克
  • 硒14.31微克
  • 銅2.6毫克
  • 錳2.9毫克
  • 湯漬蕪菁的做法,湯漬蕪菁怎麼做
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