四方蒸餃 - 小麥麵粉75克

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四方蒸餃

四方蒸餃

主料:小麥麵粉75克

辅料:火腿15克 香菇(鮮)10克 芹菜30克 鹹鴨蛋80克 豬肉(瘦)75克 蝦仁40克 荸薺40克

调料:味精5克 鹽1克 白砂糖5克 胡椒粉1克

做法:

1. 麵粉用水和勻,以不粘手為準,分成12等份,再逐塊捏成圓片,並壓平備用。2. 香菇泡發去蒂;香菇、火腿、芹菜和鹹蛋黃分別剁成粒狀,備用,瘦肉、蝦仁、荸薺及豬油一起剁碎混合,並加上味精、鹽、糖、白胡椒粉攪拌均勻調味。3. 將瘦肉、蝦仁、荸薺包進麵餅中,捏口分別成四格,上面分別置放火腿粒、香菇粒、芹菜粒和鹹蛋黃粒,全部包妥後,放進蒸籠用大火蒸約5分鐘即可。

技巧:鹹鴨蛋:鹹鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。 蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

分類:快餐/主食   消化不良食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

四方蒸餃成分
  • 能量685.47千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質60.01克
  • 脂肪18.41克
  • 碳水化合物74.05克
  • 葉酸40.34微克
  • 膳食纖維3.99克
  • 膽固醇794.2毫克
  • 維生素A159.8微克
  • 胡蘿蔔素26.6微克
  • 硫胺素0.91毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸8.95毫克
  • 維生素C6.5毫克
  • 維生素E7.07毫克
  • 鈣367.49毫克
  • 磷803.57毫克
  • 鉀937.28毫克
  • 鈉5217.52毫克
  • 碘4.28微克
  • 鎂187毫克
  • 鐵10.83毫克
  • 鋅6毫克
  • 硒64.09微克
  • 銅1.26毫克
  • 錳0.66毫克
  • 四方蒸餃的做法,四方蒸餃怎麼做
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