拌四季豆 - 四季豆300克

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拌四季豆

拌四季豆

主料:四季豆300克

调料:香油10克 鹽3克 醋5克 大蒜(白皮)10克

做法:

1. 將四季豆擇洗乾淨,放入開水鍋內焯熟,撈出,入涼開水中過涼,切成3.3厘米長的段,放入盤內;2. 碗中加入精鹽、醋、蒜泥、香油拌勻,澆在四季豆上即成。

技巧:此菜可配食火燒。

分類:家常菜   單身食譜   防癌抗癌食譜   夏季養生食譜     酸辣味  

拌四季豆成分
  • 能量187.95千卡
  • 蛋白質6.56克
  • 脂肪11.2克
  • 碳水化合物20.12克
  • 葉酸0.19微克
  • 膳食纖維4.61克
  • 維生素A105.5微克
  • 胡蘿蔔素633微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸1.33毫克
  • 維生素C18.7毫克
  • 維生素E10.81毫克
  • 鈣131.41毫克
  • 磷169.5毫克
  • 鉀417.17毫克
  • 鈉1220.22毫克
  • 鎂83.81毫克
  • 鐵4.97毫克
  • 鋅0.86毫克
  • 硒1.75微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.73毫克
  • 拌四季豆的做法,拌四季豆怎麼做
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