水菱雞片 - 雞胸脯肉200克 菱角150克

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水菱雞片

水菱雞片

主料:雞胸脯肉200克 菱角150克

辅料:青椒100克 雞蛋清30克

调料:黃酒10克 醬油5克 鹽3克 白砂糖2克 味精2克 大蔥5克 豬油(煉製)75克

做法:

1. 把去殼水菱(菱角)放入沸水鍋燙一下,剝去外膜,切成0.6厘米厚的小片;2. 雞脯肉批切成3厘米長、2.4厘米寬、0.3厘米厚的片,用蛋清、細鹽、味精、水澱粉2匙調勻上漿,放在低溫處漲發1小時左右;3. 青椒去籽,批去椒內白筋,切成菱形片;4. 燒熱鍋,用冷油滑鍋後倒出,再燒熱,放豬油,燒至油三成熱,放雞片用筷子輕輕攪散,至變色時即放菱形片、青椒片攪勻再倒出瀝油;5. 原鍋內留少許油,投蔥段煸香,即下黃酒、醬油、白糖、湯1匙及味精,燒沸後,下水澱粉勾芡,再將雞片、水菱片等料倒入翻炒均勻即成。

技巧:1. 上漿使雞片表面有一層薄漿,不能太厚,漿後要放入冰箱冷藏室中或低溫處漲發約1小時,這樣滑油時才不會脫漿,就能保證雞片滑嫩;2. 醬油不能過量,滷汁要緊包。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:春季養生食譜   學齡期兒童食譜   防癌抗癌食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

水菱雞片成分
  • 能量1136.51千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質51.35克
  • 脂肪85.1克
  • 碳水化合物46.9克
  • 葉酸11.48微克
  • 膳食纖維4.08克
  • 膽固醇233.75毫克
  • 維生素A112.8微克
  • 胡蘿蔔素358.2微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸24.98毫克
  • 維生素C91.65毫克
  • 維生素E4.94毫克
  • 鈣46.81毫克
  • 磷606.69毫克
  • 鉀1538.65毫克
  • 鈉1735.97毫克
  • 碘9.72微克
  • 鎂156.36毫克
  • 鐵3.97毫克
  • 鋅2.29毫克
  • 硒23.67微克
  • 銅0.51毫克
  • 錳0.84毫克
  • 水菱雞片的做法,水菱雞片怎麼做
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